Environ une personne sur cinq en France est concernée par des troubles du sommeil. Nos spécialistes vous dévoilent leur « boîte à outils » dédiée au corps, pour une nuit de rêve…
Art de vivre
Olga Strel / Shutterstock.
« La nature ne fait rien en vain ; elle nous offre le repos pour guérir et la nuit pour renaître », disait JeanJacques Rousseau. Mais alors, que faire lorsque l’on dort moins bien ? Lorsque l’endormissement tarde, nuit après nuit ? Si ce problème trouve son origine dans diverses sources, des troubles physiologiques aux tracas du quotidien, il existe des leviers efficaces qui contribuent à l’apaiser. Passer par notre corps est une voie royale, scandent de nombreux spécialistes. Allons donc voir de quoi il retourne…
1. Pratiquer une activité physique, mais pas n’importe comment
Pour bien dormir, et s’il s’agissait de remettre les pendules à l’heure ? Tout simplement de revenir au bon sens et de rééduquer notre organisme pour qu’il fonctionne au diapason de son rythme naturel ? Pour ce faire, rien de tel que de bouger…
Une activité physique quotidienne, même quelques instants par jour, aide à réguler le rythme circadien, à réduire le stress, et favorise la détente. Des éléments cruciaux pour un bon sommeil ! « Une bonne nuit de sommeil se prépare dès le lever », s’exclame Simon Dumas, naturopathe et directeur du Collège européen de naturopathie à Lyon. Si l’idéal est de pratiquer au contact de la nature, de l’air frais et de la lumière, le moment que vous choisissez contribue à votre bon fonctionnement chronobiologique.
Comment s’y mettre : le matin, surtout après une nuit difficile, il est essentiel de mettre notre organisme en route. Optez pour une activité physique douce au réveil, avant un petit déjeuner riche en protéines (œufs, viande blanche, ou à la japonaise avec du poisson et des algues, ou avec des graines de type chia). Par exemple ? Du yoga, ou du qi gong. (...)
Journaliste, réalisatrice et auteure, Aurélie Aimé est spécialiste du monde des spiritualités et de l'écologie. Son parcours professionnel lui a permis d’explorer inlassablement ces sujets et de partager ses découvertes.
D’abord, elle a été journaliste et animatrice télé sur M6, spécialiste de « récup’ » et d’ « astuces de grands-mères » pour l’émission 100% Mag. Puis en 2014 elle a rejoint la rédaction de l'INREES, de Kaizen, puis de Natives, entre autres.
Elle est l’auteure de plusieurs ou ...
À
retrouver
dans
Inexploré n°65
Prières
Et si la prière était une clé secrète du bonheur ? Pourquoi nous apaise-t-elle, comment éclaire-t-elle nos chemins ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous confions nos souhaits à l'invisible ? Et comment trouver les mots justes pour accompagner les âmes, et trouver du soutien ?
Depuis des millénaires, l’humanité cultive ce dialogue subtil et essentiel avec le divin, pour demander des bénédictions ou, au contraire, témoigner de sa gratitude et de sa joie. Dans cet Inexploré n°65, découvrez les mécanismes psychologiques associés à la prière, inspirez-vous de plusieurs traditions spirituelles, telles que le bouddhisme, l'hindouisme, le soufisme et la kabbale juive, et explorez des pistes pratiques pour intégrer la prière dans votre quotidien !
Comment sauvegarder le contact physique suite à la crise sanitaire nous enjoignant de respecter la distanciation ? De l’importance de ne pas négliger le toucher, le premier sens que nous développons.
Jusqu’où peut-on encore aller quand on est amputé d’une jambe ? Jusqu’au bout du monde, et même un peu au-delà, à en croire les aventures de Frank Bruno, un sportif handicapé qui relève tous les défis.
Véhicule ou outil de l’esprit, moyen de se lier aux autres,
justification de l’incarnation terrestre, le corps est aussi une possibilité
de se libérer. Souvent méconnues et mal interprétées en Occident, des
sagesses millénaires issues de l’Asie, comme le yoga et le tantra, ...
Chaque visage est unique et reflète à la fois notre personnalité et notre histoire. À la croisée des chemins entre le corps et la psyché, décrypter nos faciès pourrait nous apprendre des choses sur notre rapport au monde.
Sans être sportif de haut niveau ni chercher la performance, le mouvement peut apporter un réel mieux-être tant psychique que corporel dans la mesure où il se déploie de l’intérieur vers l’extérieur. Il est le lien de la non-dualité entre ...
Ces dernières décennies, de nombreuses découvertes affirment que notre corps fait appel aux procédés de l’infiniment petit. Mise au pied du mur, la biologie ne peut plus reculer… Quantique elle sera.
Le jeûne est une pratique spirituelle universelle pratiquée depuis des millénaires, qui conduit le fidèle sur les pas de Dieu. Mais la pratique a évolué depuis son origine expiatoire jusqu’au désir de transcendance et de communion avec le divin.
Notre organisme se révèle être bien plus en symbiose
avec l’environnement que nous ne l’imaginions.
Ainsi, affecter le monde, c’est nous affecter nous-mêmes.
L’INREES utilise des cookies nécessaires au bon fonctionnement
technique du site internet. Ces cookies sont indispensables pour
permettre la connexion à votre compte, optimiser votre navigation et
sécuriser les processus de commande. L’INREES n’utilise pas de
cookies paramétrables. En cliquant sur ‘accepter’ vous acceptez ces
cookies strictement nécessaires à une expérience de navigation sur
notre site.
[En savoir plus][Accepter][Refuser]