La méditation et la pleine conscience, c'est une histoire de famille chez les Chopra. Toute jeune, Mallika a reçu les enseignements de ses parents et les a, à son tour, transmis à ses filles.
La vie des enfants et des adolescents peut être intense et stressante, entre l'école, les amis, la famille, les activités... et tout simplement grandir et changer. Parmi les techniques qui permettent de se sentir mieux, la méditation, la pleine conscience, le yoga et la motivation sont les plus importantes.
Dans cet ouvrage, Mallika Chopra fait 56 propositions courtes et faciles aux enfants et aux adolescents pour :
- Apprendre à respirer et découvrir comment le souffle peut les aider
- Bouger, avec des exercices de yoga
- Apprivoiser le silence, trouver le calme et la sérénité
- Être attentif, trouver les appuis pour la confiance en soi
- S'interroger, afin de découvrir qui ils veulent être et comment y parvenir
- Développer leur créativité et leur capacité à se projeter
Elle aborde des sujets aussi variés que la vie en famille, le harcèlement à l'école, la peur des examens, l'amitié, la gratitude...

Biographie de l'auteur :
Mallika Chopra est une auteure américaine et conférencière qui enseigne la méditation. Elle a créé le site Intentblog.com, axé sur l'épanouissement, le bien-être personnel, social et global. Avec son père, Deepak Chopra, et son frère, Gotham Chopra, elle a cofondé la chaîne Youtube The Chopra Well.

Illustrations de Brenna Vaughan